Kata orang udara pagilah paling nyaman dan menyegarkan. Elok bersenam di waktu pagi atau petang, sambil menghirup udara segar yang menyihatkan badan. Kalau nak rezeki masuk, bangun Subuh tu bukalah pintu dan tingkap. Selepas Subuh juga jangan tidur. 

Kalau udara pagi menyegarkan, adakah segar lagi menyihatkan kalau buka tingkap sahaja sudah ada bau busuk mencucuk hidung. Kebetulan rumah saya berdekatan kolam kumbahan. Nak buat macam mana, sabarkan ajalah. Belum lagi rumah-rumah orang lain yang terlibat masalah akibat dari kilang dan kawasan penternakan atau ladang yang menyebarkan bau dan habuk yang memudaratkan kesihatan.

Saya sangat terganggu dek asap pembakaran yang dibuat secara terbuka. Kalau bukan waktu pagi, waktu bila lagi mereka nak membakarkan. Waktu petang? Malam? Waktu mana sekalipun pasti mengganggu juga, kerana bukan suatu yang sihat kalau terpaksa menyedut asap. Sabar ajalah, tutup tingkap dan buka kipas kuat-kuat. Mungkin rumah siapa-siapa yang ada penghawa dingin mereka lebih selesa hidup 'terkurung' macam tu. 

Sabarkan ajalah...

P/S : Dalam rumah saya ialah kawasan larangan perokok merokok :)

Insaf sekejap bila baca berita ini.

Yang kita tahu obesiti punca segala penyakit. Kenapa pula, obesiti itu sendiri ialah penyakit?

Sharing is caring.

Baca ini...

Sumber.

Obesiti Kini Masalah Besar Di Malaysia

Oleh AUDREY EDWARDS

Malaysia menduduki tempat keenam di rantau Asia Pasifik bagi masalah obesiti dan mendahului senarai di Asia Tenggara untuk kedua-duanya; obesiti dan kencing manis. -foto AFP

PETALING JAYA: Obesiti perlu ditonjolkan sebagai satu penyakit bagi menunjukkan betapa ia boleh membahayakan kesihatan seseorang.

Dua persatuan kesihatan mahu kerajaan melakukan sesuatu bagi mewujudkan kesedaran awam berhubung perkara ini.

Presiden Persatuan Kajian Obesiti Malaysia Prof Dr Mohd Ismail Noor berkata situasi masa kini menunjukkan bahawa langkah perlu dimulakan segera kerana terdapat juga kanak-kanak yang mengalami masalah berat badan.

"Mereka tidak menyedari bahawa ia (obesiti) adalah penyakit. Jadi, tiada siapa peduli dan berfikir bahawa gemuk itu OK. Apabila kita menganggapnya sebagai satu penyakit, ia akan menyedarkan orang ramai," katanya.

Beliau berkata obesiti merupakan faktor asas bagi penyakit kronik seperti kencing manis.

Seorang kenalan saya seorang physco therapist memberitahu, ada seorang pesakitnya menghidap OCD,  di mana ia tidak boleh melihat gereja atau sebarang gambar menyerupainya. Kalau sebut gereja, pastilah ia mempunyai simbol salib kan? OCD atau Obsessive-compulsive disorder  merupakan penyakit kembimbangan akibat kecelaruan fikiran. 

Obsessive-compulsive disorder (OCD) is an anxiety disorder characterized by intrusive thoughts that produce uneasiness, apprehension, fear, or worry; by repetitive behaviors aimed at reducing the associated anxiety; or by a combination of such obsessions and compulsions. Symptoms of the disorder include excessive washing or cleaning; repeated checking; extreme hoarding; preoccupation with sexual, violent or religious thoughts;relationship-related obsessions; aversion to particular numbers; and nervous rituals, such as opening and closing a door a certain number of times before entering or leaving a room. These symptoms can be alienating and time-consuming, and often cause severe emotional and financial distress. The acts of those who have OCD may appear paranoid and potentially psychotic. However, OCD sufferers generally recognize their obsessions and compulsions as irrational and may become further distressed by this realization.

Obsessive–compulsive disorder affects children and adolescents, as well as adults. Roughly one third to one half of adults with OCD report a childhood onset of the disorder, suggesting the continuum of anxiety disorders across the life span.  [read more]

Pesakit OCD tersebut, jika sekiranya dia melihat gereja (depan mata, majalah, buku, tv,dll) dia berasa dirinya sudah terkeluar dari Islam. Maka dia akan melakukan solat taubat dan mengucap kalimah syahadah bagi kembali menjadi seorang Islam. Hal ini berlaku berulang kali dan menyebabkan dia pergi mencari rawatan.

Ini mungkin pada asalnya, salah satu sebab berkaitan dengan apa yang diceritakan oleh Hilal Asyraf di laman Facebooknya tentang paranoia. Beliau memberitahu, novel tulisannya Hero pernah menjadi mangsa paranoia pembaca apabila mengatakan gambar menara yang terdapat pada novel tersebut menyamai simbol salib. Apabila diamati tulisan huruf 't' ('T' kecil) menjadi punca kerana dikatakan menyamai simbol salib.

Pada saya, sikap paranoid yang keterlaluan seseorang sehingga menjadi obses dan melakukan berulang-ulang akan menyebabkan akhirnya mereka mengidap OCD. OCD boleh berpunca akibat pengaruh sekitar yang dipupuk sedikit-sedikit sehingga akhirnya menjadi kembimbangan yang melampau. Jika anda mempunyai tanda-tanda kembimbangan, ketakutan, atau risau yhang melampau terhadap sesuatu elok dielakkan dan mencegah dari sekarang. Dikhuatiri jika tidak dicegah, anda akan melakukannya berulang-ulang sehingga melampaui melakukannya dari yang kebiasaan dilakukan oleh orang normal. Jika tidak boleh mengatasinya sendirian, segeralah berjumpa pakar.

OCD ada bermacam jenis. Ada yang risaukan keselamatan anak sehingga tidak membenarkan ia dijaga oleh orang lain, risau sama ada rumah sudah berkunci, gas dapur sudah tutup atau belum, bimbang dijangkiti penyakit hingga setiap hari melakukan ujian darah dan was-was dalam ibadah.

Berikut petikan tulisan Hilal:

Sudah lama saya tidak berjogging. Kalau saya rajin, saya akan ambil masa sejam pusing dari rumah (AU3) sampai Setiawangsa dan balik ke rumah semula. Biasanya saya jogging sorang-sorang sahaja sebab kalau bawa anak-anak, sejam tak cukup.

Anak-anak cukup bersemangat pagi ni. Mereka plan berjogging dekat gelanggang bola keranjang di taman permainan di perumahan kami. Masa diorang nak pergi, tak patut pula saya biarkan mereka sahaja yang pergi. Isu keselamatan anak-anak tengah hot sekarang. Jadi saya patutnya lebih aware dan tidak berlepas tangan.

Yang bestnya, saya join mereka saya juga dapat mengeluarkan peluh. Kasi lelemak terbakar sket :)

"Berapa kali kita nak pusing ni Almustofa?"

"20 ibu," jawabnya. "Hah, matilah ibu!"

Sel kanser hati [credit]

“SAMPAI hari, dia meninggal dunia. Ayah tidak tahu dia menghidap kanser. Kami adik-beradik sepakat tidak mahu beritahu ayah mengenai penyakitnya. Bukan sengaja mahu merahsiakannya, tetapi ayah lemah semangat, kami bimbang nanti dia putus asa.

“Saya rasa kerana tidak tahu itulah dia dapat bertahan selama enam tahun, berbanding tempoh yang dijangkakan doktor iaitu hanya enam bulan. Doktor sendiri terkejut dengan prestasi ayah. Namun saya akui, ayah memang patuh dan tidak pernah membantah jika disuruh makan ubat,” kata Supuleechumy Velu, 40, bercerita mengenai mendiang ayahnya yang meninggal dunia akibat kanser perut.

Ketika ayahnya disahkan menghidap kanser, anak bongsu daripada 11 beradik itu berusia 24 tahun dan bertugas sebagai jururawat. Meskipun setiap hari berdepan dengan pesakit kanser, tetapi dia sukar menerima hakikat apabila ayahnya sendiri diserang penyakit berkenaan. 

“Saya terkejut dan benar-benar tidak sangka kerana ayah jarang sakit. Kanser itu membuatkan perut ayah jadi lebih besar. Doktor mengesahkan kanser ayah berada pada peringkat kedua dan agak teruk. Selama sebulan saya menangis terutama setiap kali bersendirian.

Itulah kisah seorang anak kepada penghidap kaser. Ada macam-macam kisah dalam hidup setiap orang. Bagi saya sendiri, nenek dan nenek saudara saya sendiri meninggal kerana kaser. Mengingati mereka, mengigatkan juga diri saya mungkinkah suatu hari saya juga akan menghadapinya??

Kanser boleh disebabkan oleh keturunan. Namun, kebanyakkan darinya ia disebabkan pemakanan dan faktor sekeliling terutama cara hidup amalan kita. Kagum dengan ketabahan mereka, namun dalam hati hanya Tuhan yang tahu. Berat mata memandang berat lagi bahu yang memikul... 

Sambung lagi kisah Supuleechumy:

Selalunya saya menangis di tempat kerja.

“Namun depan ayah dan adik-beradik lain, saya cuba berlagak tenang dan kuat. Saya tidak boleh menangis di depan mereka kerana ia akan melemahkan semangat seisi keluarga. Oleh kerana saya seorang saja yang terbabit dalam bidang perubatan, jadi saya sepatutnya lebih faham mengenai penyakit ayah dan tahu apa yang perlu dilakukan. 

“Rakan sekerja banyak memberi perangsang dan semangat pada saya. Kata-kata mereka menyedarkan saya bahawa saya perlu bangkit dan segera bawa ayah mendapatkan rawatan. Saya bersyukur, semua adik-beradik saling membantu terutama dari segi kewangan,” katanya lagi. 

Malah ibunya turut memberikan kerjasama dan tidak pernah menitiskan air mata di depan suami. Mujur juga ayahnya tidak perlu menjalani rawatan kemoterapi atau radioterapi, hanya diberikan ubat makan. Jadi Supuleechumy memastikan ayahnya mengambil ubat setiap hari mengikut jadual yang ditetapkan doktor. 

Setiap bulan, ayahnya dibawa menjalani pemeriksaan imbasan CT. Anehnya, ayahnya juga tidak banyak soal walaupun terpaksa berulang ke hospital. Memang dia pernah bertanya mengenai penyakitnya, tetapi Supuleechumy mengatakan ia masalah kesihatan ‘biasa’ dan boleh sembuh dengan makan ubat. 

“Ada orang berkata kami perlu memberitahu ayah perkara sebenar. Tetapi kami ragu-ragu. Kakak ipar saya contohnya menghidap kanser otak yang sudah merebak ke paru-paru dan ovari, terus putus asa untuk hidup apabila mengetahui penyakitnya. Dia jadi murung dan sepanjang berada di hospital, dia tidak mahu langsung bertemu anak-anaknya. 

“Puas kami menasihati dia supaya menguatkan semangat demi anak-anak, tetapi tidak diendahkan. Berulang kali dia kata, dia tiada harapan untuk hidup. Sebulan selepas penyakitnya dikesan, dia meninggal dunia tanpa anak di sisi. Bayangkan sedihnya perasaan kedua-dua anaknya kerana selepas sebulan berpisah, mereka hanya dapat melihat wajah ibu ketika dia sudah tiada,” ujar Supuleechumy. 

Selepas ayah dan kakak ipar, ibu mentuanya pula didapati mengalami tanda prakanser payudara. Tidak mahu pisang berbuah dua kali, mereka sepakat membawa ibu menjalani pembedahan pembuangan payudara untuk mengelakkan berlaku kanser yang menakutkan wanita itu. 

“Ibu mentua saya juga tidak kisah walaupun sebelah payudaranya dibuang kerana baginya kesihatan lebih penting. Syukur, kini sudah tujuh tahun ibu mentua saya bebas daripada kanser,” katanya tersenyum.

Ada lagi kisah lain. Baca kat sini ye...

Teringat satu program di tv, Prof Muhaya ditanyakan soalan berkenaan kanser. Adakah kanser disebabkan oleh tekanan (stress) ?

Jawapan beliau, tiada bukti saintifik mengatakan stress ialah punca kanser. Namun, menerusi kajian, kebanyakan penghidap kanser memang mengalami stress dalam hidup mereka. 

Yang penting ialah, sentiasa hidup dengan berfikiran positif dan ceria. Buktinya, pengidap kanser mampu bebas dari penyakit mereka hasil minda yang positif, hidup gembira dan sentiasa di dalam sokongan ahli keluarga dan yang tersayang.

Jangan Guna Minyak Masak Lebih Dari Sekali

Oleh P. Aruna

PETALING JAYA: Pusat Racun Negara memberi amaran bahawa minyak masak yang digunakan berulang kali boleh menyebabkan hipertensi, merosakkan hati dan meningkatkan risiko kanser.

Pakar runding Pusat Racun Negara, Dr T.Jayabalan berkata, minyak masak tidak sepatutnya digunakan lebih dari sekali.

"Apabila digunakan berulang kali, tahap kelikatan hidrokarbon di dalam minyak masak meningkat dan menyebabkan salur arteri tersumbat, hipertensi dan merosakkan hati.

"Kebanyakan pengguna tidak membuang minyak yang telah digunakan. Mereka menyimpannya di dalam bekas untuk digunakan sekali lagi sebelum dibuang" katanya ketika dihubungi The Star.

Pertubuhan Kajian dan Pembangunan Kualiti Makanan Universiti Kebangsaan Malaysia, Unipeq Sdn Bhd yang menjalankan ujian ke atas 19 jenama minyak masak mengingatkan orang ramai supaya berhati-hati apabila menggunakan minyak masak dalam bungkusan 1 kilogram.

"Berdasarkan piawaian yang ditetapkan Lembaga Minyak Sawit Malaysia, minyak masak itu tidak sihat," kata Ketua Pegawai Eksekutifnya, Dr Siti Noor Baiyah Abdul Malek. [Mstar Online]

Alamak, seram jugak dengar amaran ni. Tapi biasanya kita ni sekali dua je gerun lepas tu buat semula. Alasannya 'sayang nak buang'. Akak memang tak pakai sekali. Biasanya, 3 kali baru buang. Kalau sekali dah nampak kotor, mestilah buang terus.

Pasal minyak masak 1 kg tu, orang di kampung kebanyakkannya guna kot. Kalau mak-mak akak kat kampung memang itulah brand yang digunakan sebab senang didapati di kedai runcit. Alasannya murah. Akak pula kalau membeli suka brand Saji atau Alif. Kekadang jenama Giant. Beli terus yang 5kg. Boleh pakai sebulan lebih.

Ada baiknya kita ambil perhatian serius pasal benda ni. Ini bertepatan dengan statistik yang diwar-warkan oleh pihak Kementerian Kesihatan hari ini.

Artikel ini dipetik dari Majalah wanita. Menurut kajian, kandungan serat dalam epal dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga 35 peratus.

*Salam Sejahtera*

Haih..lama benor akak tak makai mask kat muka ni. Bukan mask = topeng tu, tapi facial mask, iaitu masker untuk kulit muka diserviskan bagi jadi elok sikit.

Alkisahnya, tadi pakai la masker ni....

So, muka jadilah lebeh kurang cam ni rupanya...

Bila anak-anak jantan akak nengok terus jelah menjerit...."Haaaaa...ibu jadi hantu!!!!" jerit Addin. Hero bertiga yang lain pun memaling muka nengok ibu. Semua sekali habis pakat gelak....Haaiiihhh bukan senang nak nampak ibu pakai masker. Last pakai bulan lepas. Sebelum yang sebulan lepas tu, ialah berbulan-bulan sebelumnya...Nasib baru pakai, bolehlah nak gelak sekali dengan anak-anak. Masker bila dah mengering dan menegang, mana boleh gelak. Silap hari bulan bertambah kedut kat muka....:(

*Salam Sejahtera*

Banyaknya keyword yang berkunjung tiba mencari info pasal cara nak menguruskan badan. Mungkin kerana entri ini.

Tips: Gaya hidup orang malas sihat

Tips: Nak cepat kurus

Dalam mencari cara terbaik untuk menguruskan badan, jangan dilupakan kepentingan kesihatan yang baik sebagai perkara lebih utama. Maknanya jangan abaikan cara yang betul (sehat) semata untuk cepat kurus dan sanggup (berani) pula mengambil risiko mencuba cara-cara yang berisiko mendatangkan masalah atau kesan sampingan.

Lambakan ubat pelangsingan sama ada pil kurus, jamu pelangsing, teh langsing, dll tidak semestinya berkesan untuk semua orang walaupun mempunyai testimone yang berjaya. Iklan produk dengan testimonial pastinya menggelapkan akal fikiran kita, lalu mengikut kehendak hati semata.

Berikut ada petikan soal jawab kesihatan bersama doktor yang disiarkan di dalam Utusan Malaysia. Moga memberikan serba sedikit ilmu kesihatan untuk membantu membuat keputusan dan menimbangkan pilihan-pilihan yang ada sebijaknya.

*Salam sejahtera*

Mesti semua orang pernah dan ada mengalami masalah ini. Lelaki atau perempuan rasanya ada mengalami masalah ni. Sebab apa yer??

Tumit kaki akan pecah dan merekah bila bergesel dengan lantai dan menyebabkan ia menjadi keras, kering dan akhirnya merekah.

Untuk mengatasi masalah ini, kita disuruh supaya kerap menyapu krim pelembap sekurang-kurang 2 kali sehari. Kemudian, jika kaki kita kerap memijak lantai semasa di rumah, dinasihatkan supaya memakai selipar untuk mencegah masalah tumit pecah.

*Salam Sejahtera*

Cantik benar cuaca pagi ni kan? Lena tak tidur korang malam tadi? Agaknya mimpi indah semua kan? Alhamdulillah.....Dan harapnya anak-anak tu, tiadalah yang terkencing di tempat tidur. Kesian maknya nak cuci tilam...Ke ada yang tak cuci?

Oppss, apa cer ayat di atas tu?

Haaa...tulah pasal. Siapa ada masalah dengan anak-anak yang suka kencing malam? Kalau usianya setahun jagung oklah, tapi kalau sudah masuk sekolah rendah itu teruk. Dan kalau sampai ke sekolah menengah, itu penyakit namanya!

*Salam sejahtera*


Ini entry tertunda...sebab minggu lepas tak sempat nak transfer pic dari kamera ke pc. Lepas tu balik kampung. Baru hari ni boleh upload. Banyak pic masa kenduri nak share kat sini.

EPG @Hospital Selayang

Tempohari hari hubby checkup di bahagian oral. Doktor bagi tahu lepas ni dah tak perlu datang. Ini bermakna tinggal 1 lagi temujanji di Hospital Selayang iaitu bahagian mata. Rasanya matapun dah semakin ok. Kalau tidur, kelopak mata sudah boleh tutup hampir 95% rapat. Alhamdulillah syukur dan lega sesangat :)

 

3 atlet diminta segera serah sampel ujian anti-doping 

04/06/2011 12:26pm 

MELAKA 4 Jun — Tiga atlet pecut negara yang kini berada di Bulgaria selepas mengelak daripada menjalani ujian anti-doping bulan lepas, dinasihatkan segera menyerahkan sampel untuk ujian itu atau pulang ke Malaysia. [sumber]

Apakah doping?

*Salam sejahtera*

Susulan entry kat sini, saya nak tambah lagi tips. Kali ni tips amalan gaya hidup sihat. untuk orang yang malas bersenam. Maaf, di sini saya akan guna ganti diri 'aku' ..... Kita lihat apa selalu orang kata dan lihat pula apa saya kata pada apa orang kata.

Kata orang jangan makan banyak nanti gemuk!!

Kata aku, makan je.... Makan semuanya asalkan jangan makan seperti ular.

*Salam sejahtera*

Ada ke cara nak cepat kurus langsing? kata orang, kita mesti kurangkan : 

makan maggie nasi

makan nasi lemak makanan berlemak

makan manis-manisan

jajan atau fast food

tido tapi banyakkan bersenam atau poco-poco melakukan aktiviti mengeluarkan peluh

dan banyak banyak lagi...as long as mengamalkan cara pemakanan seimbang dan amalan gaya hidup sihat dan malas cergas... Kalu kita Gugel di Internet, 1001 cara dan tips diberikan kepada kita.

Walaun ada 1001 tips diberikan, masih ada yang mahukan yang lebih baik. Lebih tepat yang menepati kemahuan mereka - nak kurus dan langsing dengan segera! Dalam erti kata lain jalan pintas (short cut). Ada ke? Eh ada....mana pula tak der. Ini dia:

1 makan dan pakai produk yang mahal-mahal siuuttt! yang murah tu lambat, tapi yang ratus-ratus regenyer lagi cepat nampak hasil { ini K.A.R.U.T!!!!

Jangan mudah terpedaya dengan testimoni orang kurus sebab makan dan pakai produk tertentu. Memang betul dia kurus tetapi mereka berjaya bukan disebabkan oleh makan ubat dan pakai bengkung yang kasi ketat perot semata-mata. Sebenarnya, diorang juga amalkan semua tips yang di atas di samping makan dan pakai produk pelangsingan.... Kalau korang jenis pemalas dan tak penyabar, baik tak payah membazir beli yang mahal-mahal kalau akhirnya korang akan berlari ke tandas dan termenung berkali-kali di dalamnya. Aduhai kesian, sayang buang duit jer tau. Paling penting, kalau korang nak beli juga, pastikan jangan terbeli produk yang membahayakan kesihatan. Namun, susah nak cakap, susah nak trace sebab banyak yang ada long term punya kesan. Tunggu dan lihat jelah di hari tua kelak...

2 kalau banyak duit bolehlah kasi sedut buang lemak-lemak kat badan semua tu. Tapiliposuction ni ada risiko-risiko yang perlu ditanggung. Huh seram beb baik tak yah unless korang tiada pilihan dan terpaksa melakukannya kerana faktor kesihatan. Ada berani? [info lanjut] [baca sini]

3 lepas makan muntahkan balik....hurrmmmm tu menolak rejeki namanya dan kufur nikmat. Baik tak payah dan elakkan... Cantik sangat ke kalau end result dia rupa korang jadi cam ni..

anorexia haha..google image

Kesimpulannya ambillah langkah bijak macam memandu kereta, biar lambat asalkan selamat.... Klik sini untuk entri lain tentang menguruskan badan. Selamat mencuba!

*Salam sejahtera*

Korang ada baca berita hari ini tentang seorang lelaki 65 tahun di Butterworth yang mati hidup semula disebabkan 'Sindrom Lazarus'? Apa tu? mmmm mesti korang pun ramai yang tak tahu kan. Baca dulu kat sini.

*Salam sejahtera*

Ahad baru ni masa shopping barang dapur, sempatlah jenguk-jenguk di bahagian barang bayi untuk mencari botol susu anak. Semangat ni...kononnya dah penuh ilmu kat dadalah untuk membeli botol yang betul-betul selamat dari BPA.....

Begitulah tajuk berita di mstar online hari ini. Boleh klik untuk baca. Alamak, saya sendiri tidak pasti sama ada botol susu anak-anak saya dari jenis yang mana. Setahu saya mungkin jenis yang bahaya kot sebab jelas-jelas saya membelinya pada harga yang murah sahaja di JJ. Kalau yang bukan jenis Polikarbonat sudah tentu harganya lebih mahal kan?

Tahu tak ini ape?

Itu lah rokok daun atau rokok gulung yang dibuat daripada daun pucuk nipah. Ahha..aku pun baru tahu asal kejadiannya. Ingat dibuat dari daun apa..

Aku mengenali rokok gulung ni pasal abah aku ialah perokok tegar. Macam-macam jenis rokok yang aku pernah tengok dia hisap dari zaman aku kecik sampai dah jadi mak orang ni. Alhamdulillah macam mana pun, aku bersyukur sangat kerana pada usia 63 tahun dia masih sehat walafiat walaupun dia semacam menyembunyikan penyakit-penyakit yang kian datang menjengah apabila usia meningkat.

Fakta yang tidak dapat ditolak tentang rokok ialah, walau apa pun jenis rokok, batang rokok atau sebagainya ia tetap MERBAHAYA. Menurut pakar tembakau, terdapat 2 jenis bahan kimia penyebab kanser paru-paru yang terkandung di dalam tembakau dengan memberi efek yang hampir sama bagi kedua jenis rokok ini (rokok nipah/biasa). Atas kebenaran (fakta) tersebut, perokok-perokok tidak boleh menganggap bahawa hisap rokok murah (rokok daun) akan dapat mengurangkan risiko menyedut toksik ke dalam badan(paru-paru).

Aku berharap sangat abah aku dapat berhenti jadi perokok. Tapi dah tua-tua ni susah katanya (atau dia sendiri tak nak berhenti??entahlah). Bila dah kahwin, syukur sangat sebab hubby tak merokok. Naik kereta pun nyaman sangat rasanya.

Sebut pasal rokok daun ni nak tahu tak macam mana susahnya orang yang mencari rezeki dengan membuat rokok nipah ni. Pendapatan pun bukan banyak mana pun tapi kecekalan mereka mencari rezeki sangat mengagumkan. Baca di Kosmo Online ok.

Dipetik dari buku 'Ensiklopedia Perbidanan Melayu-Sebuah Perbendaharaan Ilmu Perubatan dan Penjagaan Kesihatan ' oleh Datin Sharifah Anisah Barakbah

Aspek penjagaan diri bagi ibu-ibu bersalin semakin dipandang remeh dan diambil ringan oleh ramai wanita hari ni terutama amalan berurut, bertuam, bertungku, bertangas dan berbengkung. Tidak dinafikan amalan ini agak leceh, tetapi kesan dan hasilnya berpanjangan. Sekiranya penjagaan diri semasa dalam pantang bersalin diabaikan, kesannya mungkin tidak berlaku serta-merta. Namun apabila melalui kelahiran yang banyak, usia mula meningkat, daya tenaga semakin menurun, barulah terasa lenguh-lenguh dan bisa urat, sendi serta otot, sakit pinggang dan kebas tangan. Apabila keadaan ini berlaku, kebanyakan ibu menjadi dingin dan lemah tenaga batin.

Berikut adalah amalan-amalan ketika dalam pantang yang perlu dilakukan ketika berpantang.

* Amalan Intensif Ubat Periuk

Minum ramuan ubat periuk adalah bagi membantu mengeluarkan angin, lendir dan darah kotor. Ini adalah untuk membersihkan, menyegarkan dan mengembalikan fungsi rahim di samping melawaskan sistem perkumuhan dan membantu pembuangan lemak berlebihan. Ia juga dapat memulih tenaga sekaligus dapat mengembalikan kesihatan serta kecantikan.

* Amalan Herba untuk Kerapian Bahagian Sulit

Selepas mengambil ubat bersalin selama 44 hari, ibu-ibu disyorkan mengambil rumusan herba untuk kerapian bahagian alat sulit sehingga 100 hari. Diambil sebagai amalan harian sebelum sarapan pagi untuk merapikan dan merapatkan otot saluran faraj serta menguatkan mulut rahim .

* Rawatan Bertuam

Bertuam dilakukan selama 2 minggu pertama selepas bersalin dengan menggunakan batu sungai atau batu tanah liat. Rahim tidak boleh ditekan, hanya dituam. Tujuannya adalah untuk membantu mengecutkannya dengan mengeluarkan darah bantal dan angin toksin.

* Rawatan Bertungku

Bertungku dilakukan selepas 2 minggu sehingga 44 hari ketika tempoh berpantang. tekan perlahan-lahan sehingga tenggelam sedikit tungku. Mula dari bahagian hulu hati ke sekeliling pinggang. Kemudian ke cawan peha dan berakhir di tundun. Buat berulang kali selama setengah jam. Dan akhiri di peha, celahan peha, lutut, kaki dan tapak kaki.

Bertungku selepas 44 hari. Bolehlah menekan dan mencungkil peranakan. Perlu dapatkan mereka yang mahir jik atidak akan menyebabkan peranakan lari atau tidak kembali ke asal. Jika tiada mereka yang mahir bolehlah memakai bengkung sahaja.

* Mandian Ibu Bersalin

Selepas bertuam, teruskan mandi dengan air rebusan herba ke seluruh badan dari leher ke bawah secara perlahan-lahan. Ini adalah supaya air meresap ke liang roma. Dilarang membasuh rambut dengan air panas atau air rebusan herba yang panas bagi mengelakan sakit kepala atau rambut gugur. Gunakan air biasa.

* Rawatan Urutan Tradisional

Urutan yang baik membantu memulihkan aliran darah, mencuci dan mengeluarkan darah, angin serta lendir yang kotor dan melawasakan nifas daripada tersekat atau tersumbat. Urutan dapat menenangkan emosi, meringankan tubuh badan yang lesu dan melegakan bisa otot dan sendi.

Dilarang mengasak, menekan, memaksa atau menolak peranakan dalam tempoh 2 minggu pertama. Ini kerana peranakan masih lemah, luka dan bengkak. Hanya urut dibahu, leher, dada dan payudara. Kemudian dari bahu ke siku, lengan dan jair-jemari.

Selepas 2 minggu sehingga 44 hari baru boleh disentuh di bahagian kedudukan rahim.

* Rawatan Berlulur

Boleh dibuat sebelum atau selepas mandi iaitu dengan mengosok anggota badan bagi mengeluarkan daki serta sel mati. Lulur akan meresapi pori-pori dan menghindari kemasukan angin sejuk yang mengakibatkan kebas, bisa otot, sendi dan urat saraf.

* Rawatan Berbengkung

Mengikut ilmu perbidanan moden, kegunaan bengkung, terutama bagi ibu bersalin normal adalah untuk mengelakkan kemasukkan angin sejuk di liang-liang perut. Selain itu dapat memudahkan pengeluaran angin panas dan kotor iaitu dengan ikatan barut dan ubat yang sempurna. Bengkung perlulah panjang dari bawah payudara hingga ke bawah pinggul. Jika pendek ini akan menjejaskan kedudukan rahim kerana bengkung itu akan menekan rahim ke bawah dan menyebabkan posisi rahim menjadi rendah. Selain itu, bahagian pinggul serta paha akan tertinggal seperti terlebih isi dan akan menjejaskan potongan badan. Di bahagian pinggang mengecil sedangkan di bahagian atas dan bawah kelihatan besar.

Minyak berubat boleh digunakan sebagai pelembab kulit. Ianya bagi mengecutkan peranakan, mengempiskan perut dan merampingkan pinggang.

* Rawatan Mandi Wap atau Bertangas

Dilakukan selepas hari ke-30 iaitu selepas darah nifas kering. Tujuannya adalah untuk mengaktifkan pengeluaran peluh sebagai rawatan pengenyahkan racun di badan. Serta membantu proses penyembuhan dan pengecutan saluran sulit dan peranakan. Ini dapat menghidari penyakit puan.

* Rawatan Ukup Wangi

Dilakukan selepas 40 hari sehingga 100 hari. Tujuannya adalah untuk menghilangkan bau herba dan rempah ratus yang menyerap ke badan selepas rawatan bertangas dan wandi wap di peringkat awal.

* Senaman Kemutan Otot Rahim

Dilakukan ketika rawatan bertangas dan ukup wangi. Senaman dibuat dengan cara tarikan nafas dari ari-ari naik ke dada sambil mengemut saluran faraj seperti tahan kencing dan kemut dubur seperti tahan kentut atau najis. Wap herba akan disedut masuk ke faraj. Pergerakan otot dalaman dapat membantu mempercepatkan pengeluaran sisa toksin dan memperkemaskan kesihatan serta kedudukan rahim.


* Darah Nifas

Selepas bersalin ciri keluar seperti darah haid tetapi berwarna kehitaman pekat, berlendir serta berkepingan dan berbau hanyir/busuk. Keluar bersama-sama darah bantal (darah yang terkumpul di dalam rahim melekat dengan uri) sedikit demi sedikit sehingga 2 minggu. Kemudian berkurangan ke sederhana cair sehingga berdebu kehitaman/coklat.

Nota:

Buku 'Ensiklopedia Perbidanan Melayu-Sebuah Perbendaharaan Ilmu Perubatan dan Penjagaan Kesihatan ' ini ditulis oleh Datin Sharifah Anisah Barakbah iaitu pengasas Nona Roguy dan juga pengamal kesihatan tradisional melayu. Buku ini mengandungi panduan lengkap untuk ibu-ibu mengandung, pantang bersalin dan penjagaan bayi. Di sini saya hanya menulis secara ringkas apa yang terkandung di dalam buku ini. Terdapat pelbagai pengetahuan mengikut perbidanan melayu iaitu dari proses kehamilan, berpantang dan juga penjagaan bayi. Selain itu turut memuatkan mengenai ketidaksuburan, keguguran serta resepi-resepi penyediaan herba melayu.

Sharifah Nor Irma

Lagi panduan..........

Pemakanan seimbang dan berkhasiat seperti:

* Nasi panas sederhana lembut, bubur nasi, spagetti, pasta dan makaroni.

* Sayur-sayuran yang disyorkan ialah bawang putih, bawang merah, bawang besar, halia,
lengkuas, daun dan bunga kunyit, ulaman lemuni, ulaman pegaga, daun pudina, daun kari,
brokoli, karet dan sawi, serai , lengkuas, ‘cauli-flower’, ‘baby-jagung’.

* Ikan segar yang dsiyorkan ialah ikan merah, tenggiri, haruan, jenahak, selar kuning, kerisi,
kurau, kerapu, siakap, kod, bawal putih dan senangin.

* Makanan bijirin iaitu gandum (oats), empingan jagung (corn flakes), bran, muesli, beras merah, beras perang, beras, kismis kuning dan hitam, kekacang soya (tauhu, tempe dan tofu), kekacang badam, walnut, makadamia, gajus dan bijan, roti putih, roti wholemeal/wholegrains, roti canai, chapati, tosei, roti puri dan kari.

* Buah-buahan yang boleh disyorkan ialah epal merah, oren manis (limau manis), kurma,
buah zaitun, buah tin (fig), delima, pir, lai, pic, aprikot, strawberi, anggur (jangan berlebihan
boleh akibatkan batuk), jus epal, ribena dan sirap.

* Minuman berkhasiat disyorkan susu, susu soya, horlicks, milo, teh herba dan air suam.

* Gunakan pemanis iaitu madu lebah asli, gula merah, gula perang dan raw sugar.

* Teruskan amalan Vitamin sebagai suplimen anda semasa menyusu bayi.

Bagi yang mampu dan rajin untuk menyediakan kemudahan perawatan secara tradisional seperti di kampung boleh mengikut panduan berikut.

Mandi tidak boleh terlalu kerap semasa berpantang. Oleh itu adalah lebih baik mandi menggunakan air rebusan dedaun ataupun mandi lulur menggunakan lulur.

Setelah selesai bertungku dan berurut, lebih elok mandi menggunakan air rebusan daun daripada air biasa, kerana setiap daun yang digunakan mempunyai khasiat tersendiri.

Sebolehnya sepanjang tempoh berpantang, mandi hendaklah sepenuhnya menggunakan air rebusan daun atau sekurang-kurangnya selama dua minggu.

Jika di kampung, banyak daun kayu dan pucuk muda digunakan ibu atau nenek kita untuk mewangikan air mandi kala berpantang.

Antara daun yang boleh digunakan adalah daun kunyit terus, daun lenggundi (Vitex negundo), daun secerek, daun pandan, daun lengkuas, daun serai wangi, daun pisang kelat, daun capa, daun inai (Lawsonia terma), daun bonglai, daun mengkudu (Morinda citrifolia) dan rempah halba.

Berikut ialah contoh ramuan yang diperlukan untuk menyediakan air rebusan untuk mandi:

1/2 pelepah daun pisang kering atau daun pisang segar
10 helai daun limau purut
6 batang daun serai bersama serai
Halia muda sebesar 4 kali ibu jari
7 helai daun pandan wangi atau pandan biasa
2 helai daun kunyit hitam atau temu kunci
Seketul lengkuas atau 3 helai daunnya
Segenggam halba (dipunjutkan)

Cara menyediakan air mandian:

• Ambil periuk tanah ukuran sederhana.
• Sediakan bahan-bahan di atas.
• Basuh bersih-bersih dan jerangkan bersama air di atas api yang sederhana.
• Masukkan halba yang dipunjutkan.
• Setelah air panas, ambil air rebusan ini dan campurkan dengan air pili dan pastikan suhu air, suam-suam kuku sahaja

Mandi air rebusan dedaun ini juga seharusnya mengikut petua orang tua-tua.

Mulakan menjirus pada bahagian ibu jari [kaki kanan] dahulu diikuti kaki [kaki kanan] kanan hingga ke pinggang. Ulang pada kaki kiri.

Adalah penting memulakan jirus pada bahagian kaki supaya urat tidak tersentak apabila terkena air. Kemudian ulang semula menjirus kaki hingga ke bahu kanan. proses yang sama dilakukan pada bahagian kiri dan seterusnya barulah mandi keseluruhan badan.

Daun-daun rebusan tadi boleh digunakan untuk menggosok badan agar khasiat dan harumannya meresap ke dalam kulit.

Punjut halba juga boleh digunakan untuk menggosok badan kerana ia dapat membantu memejalkan otot disamping menghalang air dari masuk ke dalam badan.

Adalah dipercayai amalan mandi cara ini dapat mengeluarkan angin di dalam badan, mengendurkan otot, menghaluskan kulit dan untuk tujuan awet muda.

BERTANGAS

Amalan bertangas dilakukan selepas mandi.

Amalan ini penting agar luka dan jahitan cepat sembuh. Bahagian sulit juga cepat kering dan ketat, mengecut rahim serta otot-otot yang kembang dan mengelakkan prolapse (keluar tombong).

Berbagai ramuan boleh digunakan untuk bertangas seperti kemiyan yaman, jintan hitam, halba dan lain-lain.

Ramuan Tangas:

9 keping asam gelugur
2 camca besar garam jantan
3 helai daun sirih (Piper betel)
Segenggam inai (Lawsonia terma)
Halia sebesar ibu jari (Zingiber officinale)
3 biji manjakani

Caranya :

Rebus semua bahan bersama air hingga mendidih. Angkat dan tangas selama kira-kira 20 minit. Untuk hasil yang baik ia dilakukan dua tiga kali sehari hingga 44 hari. Air yang sudah sejuk jangan dibuang, sebaiknya jadikan pencuci bahagian sulit

*** Saya sengaja mengepil artikel ini sebagai panduan. Walaupun sudah beranak tiga, ada sesetengah perawatan yang saya lakukan tidak mengikut cara di atas. Tidak semestinya cara di atas paling terbaik untuk diikuti, tetapi kesan daripada kesilapan cara saya merawat diri dalam berpantang dapat saya rasai. Walaupun emak ada untuk membantu sewaktu berpantang, tetapi bukan 24 jam dia nak awasi kita kan...culas pon yer. Harap puan-puan di luar sana dapat mendisiplinkan diri dengan panduan pakar dan orang berpengalaman supaya tahap kesihatan lebih terjamin. Bukan untuk suami dan anak-anak sahaja, paling utama untuk kebaikan diri sendiri di masa depan...:D